ミネラルの効能

ミネラルの効能

カルシウムを含む、ミネラルの効能をまとめました。いろいろな効能があることがわかると思います。

カルシウムの効能

• 骨粗鬆症（こつそしょうしょう）を予防します。
• 高血圧を予防します。
• 精神状態を安定させます。（苛立ちを解消します。）

カリウムの効能

• 炭水化物の分解を助けて、エネルギーに変換します。
• 余剰なナトリウムを排出し血圧を正常に保たせます。
• 心臓のリズムの調整を行います。

鉄の効能

• 血液中の「ヘモグロビン」の成分となり酸素を細胞に運びます。
• 筋肉中の「ミオグロビン」の成分となり酸素を筋肉に貯蔵・運搬します。
• 成長促進や免疫力の増進にも鉄分は働きます。

マグネシウムの効能

• 骨内のカルシウム量を調整します。
• 収縮した筋肉の弛緩を助け、痙攣や心筋梗塞などを防ぎます。
• 神経の高ぶりを抑制し、苛立ちを解消します。

ヨウ素の効能

• 成長期の発育を助けます。
• 糖質などの代謝を助けます。
• 余分な脂肪を燃焼させます。

マンガンの効能

• 抗酸化酵素（SOD）の成分となり、酸化を防ぎます。
• 様々な酵素の活性化に働きかけます。
• 生殖能力の低下や生殖腺機能障害を予防します。 銅の効能

銅の効能

• ヘモグロビンの生成する鉄の働きを助けます。
• 歯や骨の形成を助けます。
• 心臓や血管が弱くなるを予防します。

亜鉛の効能

• タンパク質の分解を亜鉛が助けます。
• 精子形成を活発にし、生殖能力を高めます。
• 免疫機能の低下を予防します。

モリブデンの効能

• 鉄の働きを助けます。
• 薬や異物の代謝に重要な役割を果たします。
• 筋肉の力が低下して疲れやすくなるのを予防します。

クロームの効能

• インシュリンの働きを活性化させ、糖質の代謝を助けます。
• コレステロール・脂質の代謝を助けます。
• 善玉コレステロールを増やします。

セレニウムの効能

• 活性酸素を除去します。
• 心臓障害のリスクを低減します。
• 不足すると、更年期障害の症状が増します。