カルシウムを多く含む食品

女性の９９％はカルシウム不足。

トップページのカルシウムの概要でも記載しているとおり、カルシウムは、骨を健康に保つために不可欠である重要な栄養素ですが、とても吸収率が悪いため、日本人の多くの人が不足傾向にある栄養素となっています。
中でも、成人女性に不足している人が多く、2009年3月の調査では、なんと99％以上の人たちがカルシウムが不足していることが明らかとなっています。（毎日新聞より）

これは、朝食を抜いたり、夕食を外食で済ませるなどのライフスタイルによるものとされていますので、サプリメントを利用したり、カルシウムがたくさん入った食材を食べることを心がけるなど、不足しないようにしなくてはなりません。

女性のカルシウム不足は、閉経後の骨粗鬆症のリスクを高めることとなりますので、若いうちから、しっかりと摂取し、不足しないようにしましょう。

植物性の食品

カルシウムを多く含む野菜などの植物性の食品を以下に記載しますのでご確認下さい。野菜は、ビタミンなどの他の栄養素も豊富で、カロリーも少ないのが特徴となっています。

えんどうやごま、ひじきに多く含まれていますが、普段の食事で１００ｇをも食べる物ではありません。